warzywa a dieta

21.01.2021 waga na czczo 125kg aeroby 45 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa oliwa 5 wpc masło orzechowe 22.01.2021 waga na czczo 123,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 gainer wpc 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po [...]

[...] 7 tydzień masy Aeoroby 30 minut Dieta a raczej brak bo impreza weselna;) Dzień bez treningu 15.08 Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki wpc 2 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk po treningu 4 płatki ryżowe hopki wpi owoc 5 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 twaróg [...]

[...] 70% bialka 30% wegli +banan #bez banana! -kolacja jajecznica na oliwie z oliwek okolo 3 jaja + 2 kromki chleba razowego #Daj tutaj posiłek taki: Ryż+kura/ryba/tuńczyk +warzywa - okolo 22:30-23:00 bedzie twarog twaróg + whey +warzywa lub białka jaj + whey + warzywa I do MEZO to ci daleko Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-05 14:17:54

[...] kino. Zrobiłam wczoraj zakupy już ograniczone. Nagotowałam rosołu na kurczaku (pół kury wybiegowej :P) i kościach wieprzowych. Żadnych przypraw, tylko sól, ocet jabłkowy i warzywa. Wyszedł obłędny i podjadam co chwilę :P Ciekawe kiedy mi się znudzi. Wieprzowinka z rosołu 100 razy lepsza od kurczaka. Zdecydowałam się na sięgnięcie po pomoc do [...]

[...] Aktywność: Brak Brzuch: Dzisiaj już dobrze Suplementy: mama DHA, Śniadanie: sałata, łosoś, feta, papryka, pomidor, dynia Przekąska: jw. ale z kasza Obiad: pulpety, warzywa po włosku, kasza jaglana Kolacja: omlet bananem i śliwkami , kakao, masło Miał być trening, ale mnie rozsądek powstrzymał. Bo oczywiście z rozpędu chciałam zaliczyć [...]

[...] z 70gr skrobii i 300 gr mleka, będzie trzeba wody dolać trochę) Przekąska: Ryż, serek wiejski, brzoskwinia 100 gr, kakao, wiórki kokosowe, migdał Obiad: Łosoś, ziemniaki, warzywa włoskie, kapusta pekińska, winegret Kolacja: Omlet ze szpinakiem, cebulą, pieczarkami, mąką i mozarellą- już czuję że będzie pyszka W ogóle mam ostatnio dobrą passę [...]

[...] w formule K1 (są wpisy z treningów) wcześniej troszkę mma ale krótko, kilka treningów. A jeszcze wcześniej krav magę przez półtora roku. 25.11.2011 Dieta: kcal - 3400 warzywa - kapusta, ogórek zielony picie - łącznie 5,5 l:) mało jak na mnie:) po litrze zielonej, czarnej i czerwonej herbaty i 2,5 l wody jeszcze serek został do zjedzenia [...]

[...] gdy krócej śpię to nie odczuwam tego. Ty jak mało śpisz to powinieneś to stosować;) Dopiero dziś wpis bo wczoraj nie mogłem na forum wejść. 28.11.2011 Dieta: kcal - 3400 warzywa - ogórki ze słoika, pomidor Trening: - rano trening biegowy (2. z 6) rozgrzewka: 2 km spokojnego biegu z jedną krótką przerwą wymachy i krążenie część I: 1 [...]

[...] żytni razowy (sam piekłem) 350g, + odrobina sałaty/papryki. + 50g pestek dyni. 3 posiłek: ryż biały długoziarnisty (biedronka) 100g, kurczak udko 410g, 25g pestek dyni,warzywa ( biedronka mrożonka) 150g, 4 posiłek: ryż biały długoziarnisty (biedronka) 100g, kurczak udko 410g, 50g pestek dyni,warzywa ( biedronka mrożonka) 100g, Cena [...]

[...] 1posiłek: makaron durum 100g, łosoś pacyficzny gorbusza 100g ( pieczony) 2posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g,kurczak udko 400g, warzywa ( mrożonka chińska 150g). Pestki dyni 50g. 3 posiłek: ryż biały długoziarnisty 100g,kurczak udko 400g, warzywa ( mrożonka chińska 100g). Pestki dyni 50g. 4posiłek: [...]

[...] tilapia 100g 2posiłek: chleb żytni 350g, kurczak udko 200g, pestki dyni 50g. Odrobina sałaty/papryki. 3 posiłek: ryż brązowy długoziarnisty (100g),mięso wołowe 300g , warzywa ( mrożonka chińska 100g). Pestki dyni 50g. 4posiłek: ryż biały długoziarnisty (100g),mięso wołowe 200g,, warzywa ( mrożonka chińska 100g). Pestki dyni 50g. Cena [...]

[...] + 20g izolatu + 30g masła orzechowego + 10g oleju kokosowego 2. 25g oleju kokosowego + 190g kurczaka Trening (po 25g carbo + 30g izolatu) 3. 70g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 4. 70g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 5. 70g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 6. 175ml białek + 75g twarogu chudego + 70g płatków owsianych Dziś tak się trafiło, że [...]

[...] na resztę zajęć. Zaraz do pracy i dzień zleci. Dieta Śniadanie: 3 jajka+100g płatków owsianych 31b/21t/43w 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 50g kaszy gryczanej i do tego warzywa. 31b/43w 3 posiłek: 150g piersi z kurczaka 50g brązowego ryżu i do tego warzywa,oliwa z oliwek 20g + 1 kaps ripped freak 31b/21t/43w 4 posiłek: 150g piersi z kurczaka [...]

Czesc, Zasadniczo pobieznie przejrzalem to co do tej pory napisales. Ogolnie dieta zmierza w dobrym kierunku. Zeby urozmaicic diete doddaj wiecej roznorodnych warzyw: brokuly, pietruszka, seler, buraki, cebula, cukinia, baklazany, bataty, ziemniaki (tak, tak), por, papryka itd. jest tego bogactwo, do tego owoce: grejpfruty czerwone, awokado, kiwi [...]

[...] ryż, różne kasze, ziemniaki z kurakiem plus brokuł(zasmakował mi ostatnio),masło orzechowe, 3 posiłek przed treningiem pierś, ryba z ryżem, różnymi kaszami, ziemniaki warzywa 4posiłek po treningu wołowina z ryżem, różnymi kaszami ,ziemniaki warzywa ,tłuszcz 5posiłek twaróg półtłusty,jogurt naturalny ewentualnie ryba. Tłuszcze w 1 posiłku [...]

[...] przy małej ilości snu jestem wyspana :-D DIETA 102/53/200 1. kasza jaglana, jajka, brzoskwinia, trening 2. kasza jaglana, truskawki, whey 3-4 ryż, pierś z kurczaka, oliwa + warzywa Dzień 28, 08.06.2014, Tydzień 3 /b] TRENING Dzień 3: Wszystkie ćwiczenia 4x 25 1A. Przysiad 25kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 25kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 [...]

[...] skóry (165g) ryż parboiled sonko (105g) brokuły (190g) oliwa z oliwek (13g) 663 kcalszczegóły b: 47gtł: 16gww: 83g 15:30 błyskawiczny kurczak orientalny z mieszanką warzyw warzywa na petelnie z przyprawą orientalną - hortex (325g) mięso z piersi kurczaka bez skóry (170g) oliwa z oliwek (17g) ryż parboiled sonko (65g) 664 kcalszczegóły b: 49gtł: [...]

dzień 3 DIETA 142B/100T/100W=1853+warzywa TRENING 6x interwały rowerkowe (5ty sprint-20sek, 6ty-15sek) -byłam chodzącą kaleką po pierwszych treningach, a po tych interwałach nogi mi skamieniały #-P dzień 4 DIETA 151B/101T/100W=1830+warzywa (dziwnie podliczane są te kalorie) TRENING 1.MC 30x6/34x6/38x6/42x6/46x3 2.Wyciskanie żołnierskie [...]

[...] ogór, 2. razowy, ogór, kura, migdały 3. białko oliwa 4. jaja groszek cebula ogór, olej palmowy /bcaa wcześniej 5. migdały - zagryzałem jak sie uczyłem z 50gram weszło 6. karkówka warzywa 7. twaróg, oliwa warzywa Idę się uczyć dalej... tone w tych wszystkich notatkach i papierach muszę to jakoś ogarnąć. Jeszcze trochę i będę rzygał tą chemią.

[...] 10-15gram WHEY 100 z odrobina wody, wanilia i czekolada(mam jeszcze dwa smaki). 12:00 50gram WHEY 100, 60gram owsianki, 10g oliwy 15:00 200gram piersi z kury, 75gram ryżu, warzywa plus 20gram oleju lnianego 18:00 200gram piersi z kury, 75gram ryżu, warzywa plus 20gram oleju lnianego Trening siłowy 21:00 200gram piersi z kury, 75gram ryżu, [...]